Đau lưng giữa - nguyên nhân và phương pháp giảm đau

Nguyên nhân của đau lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân khác nhau là không giống nhau. Những nguyên nhân thường thấy là sai tư thế, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do hoạt động quá sức.

Trong trường hợp bạn bị hành hạ bởi các cơn đau rất nặng và liên tục, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân, đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, phục hồi nhanh nhất có thể.

Hầu hết các trường hợp đau lưng giữa không nghiêm trọng, có thể là do cố gắng quá sức hoặc tư thế không chính xác hoặc một số nguyên nhân khác, có thể điều trị dễ dàng tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng hồi phục. 

Thông thường, việc sử dụng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng, có những lúc các cơn đau lưng giữa trở nên rất nguy hiểm và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, đặc biệt là khi bạn bị đau liên tục không khỏi hoặc mức độ đau quá gay gắt.

• Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày

• Hấp thụ đủ lượng axit folic có trong rau quả, trái cây.

• Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.

• Rèn luyện thực hiện các tư thế chính xác

• Tìm hiểu và tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.

• Rèn luyện thói quen nâng vật nặng chính xác

• Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa cơ hội di chuyển, thay đổi tư thế và khởi động lưng, chân, tay.

• Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.

• Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.

• Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.

• Không hoạt động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết

• Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều tác động lên lưng, đặc biệt là sau những tuần đầu điều trị.

• Giảm tối đa căng thẳng tinh thần

• Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.

• Phương pháp trị liệu phản xạ khá công hiệu trong việc giảm đau lưng, ngoài ra xoa bóp và châm cứu cũng là giải pháp tốt.

• Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.

• Sử dụng thuật nắn khớp xương

• Sử dụng các công cụ hỗ trợ lưng.

• Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.

• Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.

• Chú ý tới lượng đường và carbohydrate hấp thụ hàng ngày.

Tuy rằng các phương pháp trên đây có thể rất hữu ích trong việc giảm đau và điều trị đau lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chính xác nguyên nhân căn bệnh và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.